Apple Watchの生理トラッカーでサイクルを追跡する

Appleは最近、新しいApple Watch Series 8で妊娠追跡オプションを発表しました。この月経周期追跡アプリは、ユーザーの手首の温度を夜間5秒ごとにチェックします。

月経周期に伴い体温が頻繁に変化するため、Apple Watchは排卵をチェックするのが容易になります。iOS 16とwatchOS 9は、ユーザーから提供されたデータに基づいて月経周期の変化を追跡し、異常があれば警告します。

月経周期の偏差が通常よりも大きい場合、それはPCOSや筋腫の信号です。妊娠を希望するユーザーには、排卵検出機能が役立ちます。

この記事では、Apple Watchに最適な生理トラッカーをいくつか紹介します。

ヘルスアプリでの生理周期追跡の設定方法

生理周期を追跡するには、まずヘルスアプリで設定する必要があります。このデータは、次の生理周期について通知するのに役立ちます。

ヘルスアプリで生理周期追跡を設定するには、以下の手順に従ってください：

• まず、ヘルスアプリを開き、‘ブラウズ’タブに移動します。
• 次に、‘周期追跡’オプションをクリックし、次の‘周期ログ’に移動します。
• オプションのリストを下にスクロールし、‘生理の長さ’を選択して生理の長さを入力します。

• 次の画面で、‘周期の長さ’を入力するよう求められます。これにより、アプリは生理がどのくらい続いているかを理解します。

Apple Watchの温度センサーを使用して生理を追跡する方法

最新のApple Watch（UltraおよびSeries 8）は、2つのセンサー設計を採用しています。1つのセンサーは肌の近くにあり、もう1つはディスプレイの近くにあります。ディスプレイの近くにあるセンサーは環境の違いを感知し、バイアスを減少させることができます。

肌の近くにあるセンサーは、5秒ごとに温度変化を検出できます。このセンサーは、体温の0.1度の変化さえも検出できます。

排卵を追跡するには、以下の手順に従ってください：

• まず、ヘルスアプリを開きます。
• 次に、‘ブラウズ’オプションをクリックし、‘手首の温度’オプションを検索します。ここで、グラフィカルな形式で全データを見ることができます。
• アルファベットのWをクリックして週次データを、Mをクリックして月次データを、6Mをクリックして6か月分のデータを確認します。

Apple Watchの周期トラッカーで生理を追跡する方法

Apple Watchで生理のデータを追跡するには、以下の手順に従ってください：

• Apple Watchのデジタルクラウンを押して、すべてのアプリケーションを表示します。
• 次に、‘周期追跡’アプリに移動します。
• 次に、周期追跡アプリケーションで‘日’をクリックします。
• ‘月経’タブの下で、‘生理’オプションをクリックします。

最高のApple Watch生理トラッカー

Clue

これはApple Watch用の最高の生理トラッカーアプリの1つで、PMSの頭痛、予測、月経周期に関する分析など、生理中の体の状態に関する完全な情報を提供します。

このアプリは、クリーンで整然としたユーザーインターフェースを備えており、複数のカスタマイズオプションで正確なデータを提供します。

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Flo

Floアプリは、世界中の何百万人もの人々によって排卵周期と生理症状を記録するために使用されています。このアプリは、読みやすいデータをシンプルなグラフに変換し、体の状態を理解するのに役立ちます。

このアプリは生理追跡だけでなく、妊娠追跡にも役立ちます。現在、Floは無料プランとプレミアムプランを提供しています。

無料プランでは、すべての基本機能を無料で利用できます。一方、プレミアムプランには、毎日の健康更新、プレミアムカスタマーサポート、そして生理について学ぶためのビデオコースが含まれています。

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Eve by Glow

Eve by Glowは、最初は妊娠追跡アプリとして立ち上げられました。しかし、現在このアプリは生理追跡により重点を置いており、クリーンでグラフィックに富んだインターフェースで正確なデータを提供します。

Eve by Glowには、無料版とプレミアム版があります。プライベートメッセージングオプションがプレミアムプランと無料プランの主な違いです。

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MagicGirl

もしあなたが生理を初めて迎えるティーンエイジャーであるか、初めて生理周期を経験している人を知っているなら、MagicGirlはあなたにぴったりのトラッカーアプリです。

MagicGirlアプリは、衛生用品のオプション、興味深いインターフェース、完全に機能する生理トラッカーを無料で提供します。他のアプリとは異なり、このアプリにはプレミアムサブスクリプションがありません。初めての方でも安心してこのアプリを試すことができます。

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MyFlo

もしあなたが不規則な月経周期を持っている、または更年期を迎え始めている、あるいは何らかのランダムな症状があるなら、MyFloはあなたにぴったりのアプリです。このアプリは、あなたが提供したすべてのデータを考慮し、有用な健康レポートに変換します。

このアプリは、月経周期を痛み少なく完了するために必要なライフスタイルの変化についての詳細を提供します。

興味深いことに、このアプリのプレミアムサブスクリプションはわずか$1.99で、他のプレミアム生理トラッキングアプリと比較しても手頃で安価です。

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結論

この記事がApple Watchの生理トラッカーの使用方法と設定方法についての疑問を解消する助けになれば幸いです。